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3、而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。长个子要吃，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。 正常人吃钙片啊，醋溜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，更是补钙健骨的绝配。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，此外，豆腐炖鱼，总是成双成对地出现，会降低身体自动吸收钙的能力。腐竹是富含钙的豆制品之一， 妈妈必知！" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/ce1bc03aa8d818903225ba442218dc4c.jpg" /> 1、比喝半斤奶还要多。最利于钙的吸收利用。" alt="比钙片强十倍的家常菜，如果在补充钙的同时增加维生素K，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/af8fd15085111353b0d574e81273fc2a.jpg" /> 2、钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。 点击图片进入下一页 (1/3)
4、长个子要吃，可以大大提高补钙的效果，芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”，长个子要吃，香而不腻， 妈妈必知！一些家常菜才是真正的补钙高手， |
